Todo ejercicio debe partir de un buen calentamiento y en esta época del año, cuando los músculos están más fríos, es aún más esencial para evitar lesiones. En este artículo te explicaremos la importancia de realizar un calentamiento antes de una sesión de yoga y los ejercicios de calentamiento más recomendables.

Beneficios del calentamiento antes de tu sesión de yoga

La creencia popular del yoga nos dice que es una práctica relajada y tranquila, pero si has asistido a alguna sesión sabrás que la realización de las asanas requiere de concentración y técnica para mejorar de manera progresiva.

 La realización de los ejercicios de calentamiento servirá de base para la movilidad de los distintos músculos y articulaciones una vez comience la práctica de yoga

Mediante estos ejercicios de calentamiento de yoga obtendrás mayor movilidad y flexibilidad, además, aumentarás poco a poco la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. De esta manera los músculos, las articulaciones y tu respiración estarán preparados para el ejercicio. El calentamiento es una manera de prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento durante tu práctica de yoga.

Cómo realizar un buen calentamiento de yoga

Deja fluir: El ajetreo de la vida diaria nos lleva en muchos momentos al límite de nuestra capacidad y las clases de yoga sirven para desconectar, por eso es muy importante que desde que comiences el calentamiento dejes de pensar en el día a día y te centres en ti. Deja pasar los pensamientos por tu mente, pero no te centres en ninguno.

Observa tu cuerpo: La realización de los ejercicios de calentamiento servirá de base para la movilidad de los distintos músculos y articulaciones una vez comience la práctica de yoga. Utiliza estos minutos para sentir cada músculo según las indicaciones de tu profesora o profesor.

Controla tu respiración: realizar ejercicios de calentamiento optimizará tu uso del oxígeno a la vez que mejorará tu capacidad pulmonar. Comenzar a ser consciente de tu respiración desde el calentamiento te ayudará en tu práctica de yoga.

Ejercicios de calentamiento 

Para llevar a cabo el calentamiento te proponemos estos ejercicios que te ayudarán a acondicionar el cuerpo a nivel articular, muscular y sobretodo mental.

¡Empecemos!

 El ajetreo de la vida diaria nos lleva en muchos momentos al límite de nuestra capacidad y las clases de yoga sirven para desconectar

Y tú, ¿qué tipo de calentamiento de yoga haces previamente? Te leemos.

Namasté ☺