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Yoga para principiantes: beneficios y consejos para empezar

En Perfect Balance Training queremos motivarte para que empieces a practicar yoga. A continuación, te explicaremos las claves para comenzar tus entrenamientos con la experiencia de nuestras embajadoras Ainània Tècul y Laura Tello.

Beneficios del yoga

Se conoce el yoga como una disciplina tradicional donde confluyen la parte física y mental. Entre los principales beneficios podemos destacar que te ayuda a fortalecer, estimular, relajar y estirar el cuerpo y la mente.

“El yoga tiene que sumarte, así que poco a poco, establece una rutina que pueda ser constante y todo beneficio llegará”


Ainània

Laura Tello recalca que con el yoga mejora nuestra postura corporal y si tenemos consciencia de ésta, podemos corregirla en muchos momentos del día. También, “mejora nuestro equilibrio, flexibilidad, movilidad, agilidad y se desarrolla la atención, la concentración y se adquiere consciencia de la respiración”, añade. Para Ainània Tècul la mayor ventaja es la paz interior, que te ayuda a afrontar situaciones inesperadas en tu día a día con más tranquilidad: “Cuando empiezas a practicar yoga en la esterilla también lo haces fuera de ella y lo aplicas en tu vida diaria.”

¿Cómo empiezo a practicar yoga?

Cualquier persona puede practicar yoga, no te preocupes si no crees tener suficiente flexibilidad o fuerza, el yoga se adaptará a ti con sus diferentes posturas y variantes.

Lo más importante en tu práctica de yoga es tu motivación y tus ganas de mejorar, nuestra recomendación es que inicies tus prácticas con un profesor hasta que te familiarices con los movimientos y puedas decidir si prefieres avanzar en casa. El resto de puntos te los detallamos a continuación:

“El yogui principiante ha de tener claro que la respiración está por encima de la postura: debe fluir por la nariz y acompasar inhalación y exhalación”


Laura

¿Qué materiales necesito para empezar con el yoga?

Para realizar tu práctica de yoga lo más importante es tu comodidad, por eso necesitarás una esterilla que te ofrezca confort y no perjudique tus articulaciones ni tu espalda. Laura aconseja que ésta “no resbale y amortigüe, teniendo el grosor perfecto para los yoguis principiantes que no están acostumbrados a la práctica en una mat con grosor más fino o directamente sobre el suelo”.

“Tienen un buen grip y para mi es una característica vital para tener una práctica cómoda y que puedas centrarte en ti y no en factores externos”

Ainània

En Equilibrium Perfect Balance te ofrecemos tres gamas de esterillas según tu tipo de entreno:

  • Gama Initia. Está diseñada para todos los niveles y modalidades de yoga, pero es la más recomendada para principiantes. Es ligera y fácilmente transportable.
  • Gama Avanza. Proporciona una adherencia extrema ideada para practicar asanas más avanzadas. El material de celda cerrada no absorbe el sudor ni la humedad y previene el crecimiento de bacterias y hongos.
  • Gama Infinity. Ideal para cualquier modalidad de ejercicios en el suelo, estiramientos y por supuesto, ¡entrenamiento! Proporciona un óptimo confort y adherencia para manos, rodillas y pies.

Nuestras embajadoras lo tienen claro: “Las recomiendo 100% porque doy fe que la relación calidad-precio es excelente” explica Laura. Ainània opina que “tienen un buen grip y para mi es una característica vital para tener una práctica cómoda y que puedas centrarte en ti y no en factores externos”.

¿Cuáles son tus básicos para entrenar? Cuéntanos tus primeras experiencias con el yoga y tus próximos retos. ¡Muchas gracias por leernos!

Namasté ☺

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Yoga is the process, not the pose 🤍 @masmoelen

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Cozy yoga evenings

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Winter is the perfect time to practice yoga & meditation @masmoelen

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SERENITY – EUCALYPTUS

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Yoga is not only a sport, yoga is a way of thinking.

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Breathe and release anything that does not serve you. 🕊️

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Yoga is one of the more effective tools for helping soothe low back pain. The practice helps to stretch and strengthen muscles that support the back.

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Remember of the day:
You are energy.💫

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✨ Daily Reminder:
You don’t have to be good enough for people to love you. Be good enough for yourself, for you to love you. self love isn’t selfish, it‘s important.

wishing you all a lovely day ✨

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