Yoga para principiantes: beneficios y consejos para empezar

09/02/2019

En Perfect Balance Training queremos motivarte para que empieces a practicar yoga. A continuación, te explicaremos las claves para comenzar tus entrenamientos con la experiencia de nuestras embajadoras Ainània Tècul y Laura Tello.

Beneficios del yoga

Se conoce el yoga como una disciplina tradicional donde confluyen la parte física y mental. Entre los principales beneficios podemos destacar que te ayuda a fortalecer, estimular, relajar y estirar el cuerpo y la mente.

“El yoga tiene que sumarte, así que poco a poco, establece una rutina que pueda ser constante y todo beneficio llegará”

Ainània

Laura Tello recalca que con el yoga mejora nuestra postura corporal y si tenemos consciencia de ésta, podemos corregirla en muchos momentos del día. También, “mejora nuestro equilibrio, flexibilidad, movilidad, agilidad y se desarrolla la atención, la concentración y se adquiere consciencia de la respiración”, añade. Para Ainània Tècul la mayor ventaja es la paz interior, que te ayuda a afrontar situaciones inesperadas en tu día a día con más tranquilidad: “Cuando empiezas a practicar yoga en la esterilla también lo haces fuera de ella y lo aplicas en tu vida diaria.”

¿Cómo empiezo a practicar yoga?

Cualquier persona puede practicar yoga, no te preocupes si no crees tener suficiente flexibilidad o fuerza, el yoga se adaptará a ti con sus diferentes posturas y variantes.

Lo más importante en tu práctica de yoga es tu motivación y tus ganas de mejorar, nuestra recomendación es que inicies tus prácticas con un profesor hasta que te familiarices con los movimientos y puedas decidir si prefieres avanzar en casa. El resto de puntos te los detallamos a continuación:

“El yogui principiante ha de tener claro que la respiración está por encima de la postura: debe fluir por la nariz y acompasar inhalación y exhalación”

Laura

¿Qué materiales necesito para empezar con el yoga?

Para realizar tu práctica de yoga lo más importante es tu comodidad, por eso necesitarás una esterilla que te ofrezca confort y no perjudique tus articulaciones ni tu espalda. Laura aconseja que ésta “no resbale y amortigüe, teniendo el grosor perfecto para los yoguis principiantes que no están acostumbrados a la práctica en una mat con grosor más fino o directamente sobre el suelo”.

“Tienen un buen grip y para mi es una característica vital para tener una práctica cómoda y que puedas centrarte en ti y no en factores externos”
Ainània

En Equilibrium Perfect Balance te ofrecemos tres gamas de esterillas según tu tipo de entreno:

Gama Initia. Está diseñada para todos los niveles y modalidades de yoga, pero es la más recomendada para principiantes. Es ligera y fácilmente transportable.
Gama Avanza. Proporciona una adherencia extrema ideada para practicar asanas más avanzadas. El material de celda cerrada no absorbe el sudor ni la humedad y previene el crecimiento de bacterias y hongos.
Gama Infinity. Ideal para cualquier modalidad de ejercicios en el suelo, estiramientos y por supuesto, ¡entrenamiento! Proporciona un óptimo confort y adherencia para manos, rodillas y pies.

Nuestras embajadoras lo tienen claro: “Las recomiendo 100% porque doy fe que la relación calidad-precio es excelente” explica Laura. Ainània opina que “tienen un buen grip y para mi es una característica vital para tener una práctica cómoda y que puedas centrarte en ti y no en factores externos”.

¿Cuáles son tus básicos para entrenar? Cuéntanos tus primeras experiencias con el yoga y tus próximos retos. ¡Muchas gracias por leernos!

Namasté ☺

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